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灵芝与健康科普│北大医学教授团队:灵芝改善睡眠品质的作用

杭州滢宝

您睡得好吗?

  失眠,我们大家都经历过,入睡难,不熟睡,早醒,常从梦中惊醒,醒后无法再入睡,自感整夜都在做恶梦,各种催眠方法都用尽了,却翻来覆去总是睡不着,难受之极;白天无精打采,头痛迷糊、昏昏欲睡的状态,影响正常的工作和生活。如果一天、两天睡眠不好,对人体关系不大;那么长期失眠,就要引起食欲减退、胃肠道功能等紊乱,甚至内分泌也发生紊乱。失眠症还容易引起记忆力减退,注意力不集中以及精神焦虑等症状,其患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5~7倍。

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  目前,将要进入“三伏”天,夏日炎炎,气温不断攀升,燥热心烦,更容易引起失眠或睡眠质量下降。经常睡不好或睡眠质量差对身体健康危害极大,人慢慢开始变得虚弱、面黄憔悴、脱发掉发、精神恍惚、暴躁易怒,头晕、头痛、心悸、气短、记忆力减退等症状,若不及时调整,慢慢积累,进一步引起内分泌、免疫系统功能紊乱等。安眠药可以解决一时失眠问题,但不能治本,且易产生药物依赖等副作用。


  据我国一个关于睡眠研究会抽样调查:目前我国有3亿多人睡眠障碍,失眠发生率已达38.2%,睡眠不良者约有5亿人;约50%的成年人有过睡眠不良经历,不只是中老年人,许多年轻人也被失眠所困扰。


灵芝与失眠、神经衰弱的研究


  《神农本草经》所载灵芝能“安神”“增智慧”“不忘”

  早在上世纪70年,北大医学林志彬教授团队,从中医药古籍论述灵芝的“安神”得到启发,开始了研究灵芝对神经衰弱失眠的疗效。从林志彬教授编著的《灵芝从神奇到科学》一书中,研究人员通过至少有5个可靠的临床研究报告,及超过400多例患者受试者证明,灵芝制剂对神经衰弱、失眠有显著疗效,一般用药1~2周后,即出现明显疗效,表现为睡眠改善,食欲、体重增加,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋,记忆力增强,体力增强,其他合并症状也有不同程度的改善。灵芝制剂对神经衰弱、失眠的疗效与所用剂量和疗程有关,剂量大、疗程长者,疗效好。


  北大医学教授团队还与北京医学院附属第三医院精神科(现北京大学第六医院)中西医结合小组的临床报告分析,证实了:灵芝对神经衰弱与精神分裂症恢复期残余神经衰弱综合征(以下简称神经衰弱综合征)有显著的临床疗效。


  同时,还证实:一些伴有失眠、神经衰弱症,慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病患者,经灵芝治疗后,睡眠情况好转,也有助于原发病的治疗。


  他们还通过药理实验证明,灵芝提取物能明显减少小鼠自主活动,缩短戊巴比妥钠引起小鼠睡眠的潜伏期,并延长小鼠的睡眠时间等,表明它有镇静催眠作用。

  

  北大医学药理学系专研中枢神经系统的张永鹤教授,在《灵芝的中枢神经系统作用研究概况》中证实,从1990年代的临床研究结果可知,灵芝对于失眠、焦虑、神经衰弱、健忘、头痛等症状具有改善和缓解作用;他及其他学者所做的动物实验不约而同发现,灵芝多糖提取物确实可以镇痛、改善失眠与睡眠品质、抗焦虑和抗忧郁。

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灵芝能修复神经-内分泌-免疫调节紊乱。


  他们得出结论:灵芝对神经衰弱的疗效除与其镇静催眠作用有关外,尚与其稳态调节作用有关。即:灵芝可通过其稳态调节作用,使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常,从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环,睡眠情况改善,其他症状也随之明显减轻或消失。



灵芝改善睡眠

  《神农本草经》、《本草纲目》还有很多古代医药著作,都谈到了灵芝可“安神”“增智慧,不忘“。如:在《神农本草经》中,描述灵芝是“主养命以应天,无毒,多服、久服不伤人”,“久食轻身不老,延年神仙”。


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灵芝是如何调节人体失眠?


  灵芝对于神经衰弱方面的作用,主要是通过什么成分来体现的?

  现代研究团队,通过临床、药理研究,发现:灵芝子实体提取物含有灵芝多糖、灵芝酸、氨基酸、核苷酸等成分,都有一定的镇静催眠作用。在药理研究实验室,他们发现灵芝是作用在苯二氮卓受体,通过受体起作用的,促进睡眠的。这个作用与镇静安眠药(舒乐安定)相似;可是与之相比,没有那么强。另外,灵芝现还有对抑郁症或焦虑状态,有改善作用。动物实验室、药理实验,还有临床也观察到一些各种各样的病人紧张焦虑状态,可以服用灵芝减轻或改善,包括癌症病人。所以,我们可以说灵芝改善睡眠,或者改善紧张焦虑抑郁,是有科学依据的。但是,灵芝调节作用,是需要一个时间过程,是稳态调节的。


  现代医学也证实:灵芝对神经衰弱失眠的明显疗效除与其具有镇静、催眠、抗抑郁作用有关外,还能修复神经衰弱患者长期失眠造成的神经-内分泌免疫系统的调节障碍,阻断了由此产生的恶性循环,使睡眠改善,精神振奋,记忆力增强,其他合并症状也有不同程度的改善。


  灵芝,特别是在改善睡眠方面,有非常好的效果,有效率达85%以上,而且不会有副作用。灵芝可一味成方,还可搭配其它中药一起调理,效果显著。灵芝可以久服,无耐药性,无成瘾性,无任何副作用。灵芝药用在我国已有两千多年的历史,被历代中医药家视为:滋补强壮、扶正固本的神奇珍品;可一味成方,整体调节人体机能的平衡,所含成分可达上百种之多。高品质的灵芝全草,才是养生佳品。

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介绍灵芝食补


·灵芝子搭配酸枣仁汤或粥

  组方:酸枣仁、灵芝。方法:将灵芝切碎后和酸枣仁一起放入锅中加水煮1个小时,把药液倒出来之后,再次加水煮第2次,然后把两次的药液混合,分二次服用,每日一剂。有安神、助眠的功效。


  ·灵芝枸杞红枣酒

  取灵芝子实体切片10~20克,枸杞10~20克,红枣适当放入白酒中密封至少浸泡三天,白酒变成红棕色即可饮用。此方供有饮酒习惯的人食用,可以得到灵芝的保健作用,并可以减少酒精对肝脏的不良作用。(文献记载,灵芝中的另一重要药效成份——灵芝酸(三萜类)溶解于醇类物质,也是苦味的主要来源。灵芝酸有抗脑缺氧改善老年性痴呆,增强记忆等作用)


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